La motivation
Tout le monde le sait : le tennis c'est aussi dans la tête que cela se joue !
Lorsque la saison se termine et qu'une nouvelle année se profile à l'horizon, il faut repartir avec un niveau de motivation optimal : il faut donc se fixer de nouveaux objectifs. Sans objectifs, pas de motivation.
Outre les objectifs de résultats et de classement, il faut également se fixer des objectifs de jeu et de progrès car les résultats résultent du jeu et le jeu découle des progrès accomplis.
Pour commencer, prenez du recul et considérez votre jeu dans les quatre secteurs suivants : - technique,
- tactique,
- physique,
- mental.
Pour cela, utilisez la méthode de la cible (ci-dessous) où chaque secteur est divisé en sous-catégories. Fixez des objectifs prioritaires dans les quatre secteurs du jeu en écrivant les points que vous souhaitez améliorer. Par exemple : - Objectif technique : améliorer le coup droit
- Objectif tactique : améliorer le jeu de défense
- Objectif physique : améliorer l'endurance
- Objectif mental : améliorer la concentration
Affichez cette cible dans votre chambre pour garder vos objectifs en ligne de mire. Il importe également de mettre en oeuvre les moyens pour les atteindre. Pour cela, écoutez les conseils de votre entraîneur. Vous pourrez également faire un travail personnel : - faire du mur
- regarder des vidéos
- faire des matchs
- faire du "footing" et/ou de la corde à sauter
- se concnetrer sur sa respiration
- ... etc ...
Faites régulièrement un point et refixez-vous des objectifs par secteur de jeu. Ainsi, vous pourrez mesurer vos progrès tout en entretenant votre niveau de motivation au fil des semaines et des entraînements.
